## (( كيف تعرفى بأن احد الفيتامينــات ناقص لديـك ؟؟ )) ##

[ضوءُ شمعة]

إذا كنت تعاني من:

** الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.

** ظهور تقرحات في الفم .
** العشى الليلي.
** جفاف وتقشر الجلد

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A )) وهو

1/زيت كبدالحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2/النباتات الخضراءوالملونه مثل السبانخ -الجزر -الخس
3/الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ -عصيرالبرتقال.
أذا كنت تعاني من :

** الاجهاد المتواصل.

** عدم القدره على التركيز.
** تشقق الشفاه
** التحسس من الضوء .
** القلق المستمر.
** الارق

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B ))

وهو/ الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض
الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .
أذا كنت تعاني من :

** الاصابه المتكرره بالبرد .
** نزيف اللثه.
** عدم التئام الجروح بسهوله .

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c ))

وهو/الكبد - والطحال والموالح بكثرة
فى
عصير اليمون-البرتقل -اليوسفى ))
و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.

أذا كنت تعاني من :

** آلام المفاصل آلام الظهر.

** تساقط الشعر.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D ))

وهو/زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس .


أذا كنت تعاني من :

** الشعور بالتعب عند اقل جهد .
** بطىء التأم الجروح.

فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E ))

وهو/الخضار الورقية كالخس
والجرجير والبقدونس والسبانخ
وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح


م
ن
ق
و
ل:a20:

[ورقة التوت]

مشكورة خيتو

معلومات حلوة مرة

[فراشة الوادي]

تسلمي حببتي
على الموضوع المفيد
والله اعرفة منه اشياء
اعاني منه والله
تسلمي والله
وماتقصري
ويعطيك العافية
وشكرا
اختك الحنونه:فراشة الوادي

[حــســن]

ضوء شمعة

شكرآ على الموضوع

والمعلومات تقبلِ مروري

احياتي